MindHealth: CBT thought diary

MindHealth: CBT nghĩ rằng nhật ký đóng vai trò là nhà trị liệu tâm lý bỏ túi cá nhân của bạn, được thiết kế để tăng cường sức khỏe tinh thần và hạnh phúc của bạn. Với một loạt các bài kiểm tra tâm lý phù hợp để giải quyết các vấn đề như trầm cảm và lo lắng, bạn có thể thiết lập hồ sơ của riêng mình và theo dõi tiến trình của bạn theo thời gian. Ứng dụng kết hợp các kỹ thuật CBT phổ biến, bao gồm nhật ký tư duy và thẻ đối phó, bên cạnh các khóa học tương tác bao gồm các chủ đề như trầm cảm và sức khỏe tâm thần. Được hỗ trợ bởi một trợ lý tâm lý học AI và một người theo dõi tâm trạng, bạn có thể giải quyết các vấn đề như lo lắng và trầm cảm với tốc độ phù hợp với bạn. Chịu trách nhiệm về sức khỏe tinh thần của bạn với ứng dụng tự giúp đỡ này, dựa trên các nguyên tắc CBT đã được chứng minh.

Các tính năng của MindHealth: CBT nghĩ nhật ký:

Các bài kiểm tra tâm lý toàn diện

Bắt tay vào hành trình sức khỏe tâm thần của bạn bằng cách thực hiện các xét nghiệm chẩn đoán của chúng tôi. Các xét nghiệm này cho phép bạn tạo ra một hồ sơ tâm lý chi tiết và nhận được phản hồi có giá trị từ các nhà trị liệu tâm lý có trình độ. Theo dõi tiến trình của bạn theo thời gian để thấy những cải tiến hữu hình về sức khỏe tinh thần của bạn.

Các kỹ thuật CBT phổ biến

Tận dụng các công cụ mạnh mẽ như nhật ký tư tưởng CBT, nhật ký hàng ngày và thẻ đối phó để thách thức các biến dạng nhận thức và niềm tin có hại. Lợi ích từ phân tích điều khiển AI và các khuyến nghị được cá nhân hóa hướng dẫn bạn trên con đường đến sức khỏe tinh thần.

Nghiên cứu tâm lý học

Đi sâu vào các khóa học tương tác về trầm cảm, sức khỏe tâm thần và CBT. Có được sự hiểu biết sâu sắc hơn về các khái niệm quan trọng như các cuộc tấn công hoảng loạn, trí tuệ cảm xúc và suy nghĩ tích cực, điều này rất cần thiết để tăng cường sức khỏe tâm lý của bạn.

❤ Trợ lý tâm lý AI

Tham gia với trợ lý tâm lý AI của bạn cho các bài tập phù hợp và viết lại những suy nghĩ tiêu cực. Người bạn đồng hành ảo này cung cấp hỗ trợ và hướng dẫn liên tục trong suốt hành trình sức khỏe tâm thần của bạn.

Trình theo dõi tâm trạng

Theo dõi tâm trạng của bạn hai lần mỗi ngày, xác định cảm xúc chiếm ưu thế và duy trì nhật ký tâm trạng toàn diện. Kết hợp điều này với các bài kiểm tra tâm lý để theo dõi hiệu quả những thay đổi trong sức khỏe của bạn.

Câu hỏi thường gặp:

❤ Ứng dụng này giúp với sự lo lắng và trầm cảm như thế nào?

MindHealth: CBT nghĩ rằng Nhật ký hỗ trợ quản lý lo lắng và trầm cảm thông qua sự kết hợp của các bài kiểm tra tâm lý, kỹ thuật CBT, tài nguyên giáo dục và hỗ trợ cá nhân hóa từ một trợ lý tâm lý học AI.

Tôi có thể theo dõi tiến trình của mình theo thời gian không?

Có, bạn có thể xây dựng một hồ sơ tâm lý, nhận phản hồi từ các chuyên gia có trình độ và sử dụng trình theo dõi tâm trạng để quan sát và ghi lại những cải tiến về sức khỏe tâm thần của bạn theo thời gian.

❤ Ứng dụng có phù hợp cho người mới bắt đầu trong tâm lý học không?

Tuyệt đối! Ứng dụng này cung cấp các khóa học tương tác về các chủ đề cơ bản, giúp người mới bắt đầu có thể truy cập và dễ dàng áp dụng các nguyên tắc CBT để tăng cường sức khỏe tâm thần của họ.

Phần kết luận:

MindHealth: CBT nghĩ rằng cuốn nhật ký nổi bật như là công cụ tự giúp đỡ cuối cùng cho những người vật lộn với sự lo lắng, trầm cảm và những thách thức về sức khỏe tâm thần khác. Với các bài kiểm tra tâm lý toàn diện, các kỹ thuật CBT hiệu quả, các khóa học thông tin, trợ lý tâm lý học AI và người theo dõi tâm trạng chi tiết, người dùng có thể biến thành những người ủng hộ sức khỏe tâm thần của riêng họ. Có được sự tự tin và các công cụ cần thiết để vượt qua các rào cản tâm lý và bắt đầu hành trình của bạn để cải thiện sức khỏe tinh thần với MindHealth ngày nay.