OCD.app Anxiety, Mood & Sleep

နေ့စဉ် CBT လေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့်သင်၏စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကိုစိတ် 0 င်စားမှုများကိုမြှင့်တင်ရန်,

24 ရက်အတွင်း 20% တိုးတက်မှုနှုန်းကိုတွေ့ကြုံခံစားပါ။ ကျွန်ုပ်တို့၏သုံးစွဲသူများသည် 4-4 မိနစ်သင်တန်းသာလေ့ကျင့်သင်ကြားခြင်းဖြင့်သာသူတို့၏ OCD နှင့်စိုးရိမ်ပူပန်မှုလက္ခဏာများကိုသိသိသာသာတိုးမြှင့်မှုများတင်ပြကြသည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏ချဉ်းကပ်နည်းသည်သိပ္ပံပညာတွင် အခြေခံ. သိပ္ပံပညာတွင်အခြေအနေသို့ရောက်သွားသည်။

ပညာရှင်များကယုံကြည်သည်, GG OCD ကိုလက်တွေ့စိတ်ပညာရှင်များမှအကြံပြုပြီးလူနာပြန်လည်ထူထောင်ရေးကိုအရှိန်မြှင့်ရန် NASDAQ-TRADID ကုမ္ပဏီဖြစ်သော Brainway မှအကြံပြုသည်။ ၎င်းသည် Psyberguide တွင်ထိပ်တန်း OCD အက်ပလီကေးရှင်းလည်းဖြစ်သည်။

OCD သည်သင်၏ဘ 0 ကိုသိသိသာသာအကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်။ သို့သော် maladaptive စဉ်းစားတွေးခေါ်မှုများကိုပြောင်းလဲခြင်းသည် OCD, ကျွန်ုပ်တို့၏အက်ပလီကေးရှင်းသည်ဤပြောင်းလဲမှုများပြုလုပ်ရန်လွယ်ကူစေသည်။ 3 မိနစ်နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကိုစီမံခန့်ခွဲနိုင်သည့် 3 မိနစ်နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များကိုရရှိရန်လွယ်ကူစေသည်။

သတိရပါ, စစ်မှန်တဲ့အပြောင်းအလဲကလေ့ကျင့်နေချိန်မှာသာမကသင့်ရဲ့နေ့စဉ်ဘ 0 မှာအထောက်အကူပြုအတွေးတွေကိုလျှောက်လှမ်းတဲ့အခါ။

ကျွန်ုပ်တို့၏ app သည်အပြည့်အဝကိုယ်ပိုင်ပြုလုပ်သည်။ Onboarding စဉ်အတွင်းသင်၏တိကျသောစိန်ခေါ်မှုများကိုရွေးချယ်နိုင်သည်။

အနုတ်လက်ခဏာစဉ်းစားတွေးခေါ်အလေ့အထများကိုချိုးဖျက်ရန်:

1. အနုတ်လက်ခဏာစဉ်းစားတွေးခေါ်ပုံစံများကိုနားလည်ပါ။
2. OCD, စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့်စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကိုပုံမှန်အတွေးများကိုဖယ်ရှားရန်သင်ယူပါ။
3. သင်၏အတွင်းစိတ် monologue ကိုပြောင်းလဲရန်အထောက်အကူပြုအတွေးများကိုရှာဖွေပါ။
4. ပံ့ပိုးမှုဆိုင်ရာအတွေးအခေါ်ကိုလက်ခံရန်, မိမိကိုယ်ကိုလေးစားမှုကိုတိုးမြှင့်ခြင်းနှင့်ကျူးကျော်ဝင်ရောက်လာသောအတွေးများကိုကျော်လွှားရန်လေ့ကျင့်ပါ။
5. နေ့စဉ်အခြေအနေများတွင်ဤတိုးတက်လာသော Self-talk-Talk ကိုအသုံးချပါ။

ကျွန်ုပ်တို့၏အက်ပလီကေးရှင်းသည်ကုထုံးကိုအစားထိုးခြင်းမဟုတ်ပါ, ၎င်းသည် END CBT အလေ့အကျင့်များ,

သိမြင်မှုအမူအကျင့်ဆိုင်ရာကုထုံးကုထုံးသည်မိမိကိုယ်ကိုဝေဖန်ခြင်း, အဆက်မပြတ်စစ်ဆေးခြင်း, မသေချာမရေရာမှုနှင့်မသေချာမရေရာမှုကိုကြောက်ရွံ့ခြင်း, ကျွန်ုပ်တို့၏အက်ပလီကေးရှင်းသည်ဤပုံစံများကိုသင့်အားကျော်လွှားရန်ကူညီရန်ရည်ရွယ်သည်။

သင်၏အခြေအနေကို OCD စစ်ဆေးမှုနှင့်ကိုယ်ပိုင်အကဲဖြတ်ခြင်းဖြင့်သင်၏ခရီးကိုစတင်ပါ။ စိတ်ကျန်းမာရေးအကြောင်းအရာအမျိုးမျိုးကိုအဆင့် 500 ကျော်ဖြင့်ဖုံးအုပ်ထားသည့်အဆင့်တစ်ခုစီသည်အနုတ်လက်ခဏာအတွေးအခေါ်သံသရာကိုဖြိုခွဲရန်နှင့်မိမိကိုယ်ကိုလေးစားမှုတည်ဆောက်ရန်အတွက်ကိုယ်ပိုင်ဆွေးနွေးစရာအတွေးများကိုကမ်းလှမ်းသည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်အာနစ် tracker သည်သင်၏စိတ်ကိုမှတ်တမ်းတင်ထားပါသည်။ ၎င်းသည်သင်၏စိတ်ကိုမှတ်တမ်းတင်ပြီးပြန်လည်သုံးသပ်သည်။

GG OCD အက်ပလီကေးရှင်းသည်မည်သည့်ကုန်ကျစရိတ်မရှိဘဲကျန်းမာသောမိမိကိုယ်ကိုဟောပြောခြင်း၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုခံစားခွင့်ရှိသည်။ ပိုမိုနက်ရှိုင်းစွာငုပ်လိုသူများအတွက်ပရီမီယံအကြောင်းအရာများသည်အဆင့်မြင့်အကြောင်းအရာများနှင့်သင်၏ခရီးကိုဖြည့်စွက်ရန်နောက်ထပ်အင်္ဂါရပ်များကိုပေးသည်။

Ggtude အက်ပ်များအကြောင်းပိုမိုလေ့လာရန်ကျွန်ုပ်တို့၏ဝက်ဘ်ဆိုက် http://ggtude.com တွင်ကြည့်ရှုပါ။