Twilight

Stai lottando per addormentarti di notte? I tuoi figli diventano iperattivi dopo aver usato i tablet prima di coricarsi? Se stai usando il tuo smartphone o tablet la sera o sei sensibile alla luce durante le emicranie, Twilight potrebbe essere la soluzione di cui hai bisogno!

Ricerche recenti indicano che l'esposizione alla luce blu prima del sonno può interrompere il ritmo circadiano naturale, rendendo difficile addormentarsi. Ciò è dovuto a un fotorecettore nei tuoi occhi chiamato melanopsina, che è sensibile alla luce blu nella gamma 460-480nm. Questa luce può sopprimere la produzione di melatonina, un ormone cruciale per mantenere cicli sani del sonno. Gli studi hanno dimostrato che la lettura su un tablet o uno smartphone per un paio d'ore prima di andare a letto può ritardare il sonno di circa un'ora.

L'app Twilight regola lo schermo del dispositivo all'ora del giorno, filtrando la luce blu dopo il tramonto e applicando un filtro rosso rilassante per proteggere gli occhi. L'intensità del filtro si regola senza intoppi in base al tramonto locale e ai tempi dell'alba. Twilight è anche compatibile con i dispositivi del sistema operativo di usura.

Per informazioni più dettagliate, visitare la documentazione di Twilight .

Ecco alcuni vantaggi aggiuntivi dell'utilizzo di Twilight:

1) Lettura del letto: Twilight offre un'esperienza di lettura più comoda di notte, permettendoti di abbassare lo schermo oltre le capacità dei controlli standard di retroilluminazione.

2) Schermate AMOLED: estesi test su schermi AMOLED per cinque anni non mostrano segni di esaurimento o bruciatura eccessiva. Se configurato correttamente, Twilight riduce l'emissione di luce e garantisce una distribuzione più uniforme della luce, estendendo potenzialmente la vita dello schermo AMOLED.

Per capire di più sui ritmi circadiani e sul ruolo della melatonina, puoi fare riferimento a queste risorse:

• Melatonina
• Melanopsina
• Ritmi circadiani
• Disturbo ritmo circadiano

Twilight richiede che le seguenti autorizzazioni funzionino in modo efficace:

• Posizione: per determinare il tramonto locale e i tempi dell'alba.
• Esecuzione di app: per disabilitare il crepuscolo in applicazioni selezionate.
• Scrivi impostazioni: per regolare la retroilluminazione dello schermo.
• Network: per connettersi con sistemi di illuminazione intelligente come Philips Hue per ridurre la luce blu nel tuo ambiente domestico.

Per filtrare le notifiche e la schermata di blocco, Twilight può richiedere l'uso del servizio di accessibilità Twilight. Questo servizio viene utilizzato esclusivamente per migliorare il filtro dello schermo e non raccoglie dati personali. Per ulteriori informazioni sulla privacy, visitare questo link .

Twilight si sincronizza anche con il dispositivo del sistema operativo usura, che consente di controllare le impostazioni del filtro tramite una "piastrella del sistema operativo". Per le opzioni di automazione, inclusa l'integrazione con Tasker, consulta questa guida .

Per coloro che sono interessati alla base scientifica dietro Twilight, ecco alcuni studi correlati:

• Riduzione dell'ampiezza e cambiamenti di fase di melatonina, cortisolo e altri ritmi circadiani dopo un progressivo avanzamento del sonno e dell'esposizione alla luce nell'uomo - Derk -Jan Dijk, & Co, Co, 2012
• L'esposizione alla luce della camera prima di coricarsi sopprime l'insorgenza della melatonina e accorcia la durata della melatonina negli umani - Joshua J. Gooley, Kyle Chamberlain, Kurt A. Smith & Co, 2011
• Effetto della luce sulla fisiologia circadiana umana - Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler, 2009
• Efficacia di una singola sequenza di impulsi di luce intensa intermittente per ritardare la fase circadiana nell'uomo - Claude Gronfier, Kenneth P. Wright e Co,
• Periodo intrinseco e intensità della luce determinano la relazione di fase tra melatonina e sonno nell'uomo - Kenneth P. Wright, Claude Gronfier & Co, 2009
• L'impatto dei tempi del sonno e dell'esposizione alla luce intensa sulla compromissione dell'attenzione durante il lavoro notturno - Nayantara Santhi & Co, 2008
• Sensibilità alla luce della lunghezza d'onda corta della consapevolezza circadiana, pupillare e visiva negli esseri umani privi di una retina esterna - Farhan H. Zaidi & Co, 2007