Twilight: Filtro de luz azul

¿Estás luchando por quedarte dormido por la noche? ¿Sus hijos se vuelven hiperactivos después de usar tabletas antes de acostarse? Si está utilizando su teléfono inteligente o tableta por la noche o es sensible a la luz durante las migrañas, ¡el crepúsculo podría ser la solución que necesita!

Investigaciones recientes indican que la exposición a la luz azul antes del sueño puede interrumpir su ritmo circadiano natural, lo que dificulta conciliar el sueño. Esto se debe a un fotorreceptor en sus ojos llamado melanopsina, que es sensible a la luz azul en el rango de 460-480 nm. Esta luz puede suprimir la producción de melatonina, una hormona crucial para mantener ciclos saludables de sueño-vigilia. Los estudios han demostrado que leer en una tableta o teléfono inteligente durante un par de horas antes de acostarse puede retrasar el sueño en aproximadamente una hora.

La aplicación Twilight ajusta la pantalla de su dispositivo a la hora del día, filtrando la luz azul después del atardecer y aplicando un filtro rojo relajante para proteger sus ojos. La intensidad del filtro se ajusta suavemente en función de la puesta de sol local y los tiempos del amanecer. Twilight también es compatible con dispositivos Wear OS.

Para obtener información más detallada, visite la documentación de Crepúsculo .

Aquí hay algunos beneficios adicionales de usar Crepúsculo:

1) Lectura de la cama: Twilight ofrece una experiencia de lectura más cómoda por la noche, lo que le permite atenuar la pantalla más allá de las capacidades de los controles de fondo estándar.

2) Pantallas AMOLED: las pruebas extensas en pantallas AMOLED durante cinco años no muestran signos de agotamiento o sobrecarga. Cuando se configura correctamente, el crepúsculo reduce la emisión de luz y garantiza una distribución de luz más uniforme, que potencialmente extiende la vida útil de su pantalla AMOLED.

Para comprender más sobre los ritmos circadianos y el papel de la melatonina, puede consultar estos recursos:

• Melatonina
• Melanopsina
• Ritmos circadianos
• Trastorno de ritmo circadiano

Twilight requiere los siguientes permisos para funcionar de manera efectiva:

• Ubicación: para determinar su puesta de sol local y sus tiempos de amanecer.
• Ejecución de aplicaciones: para deshabilitar el crepúsculo en aplicaciones seleccionadas.
• Escriba la configuración: para ajustar la luz de fondo de la pantalla.
• Red: para conectarse con sistemas de iluminación inteligente como Philips Hue para reducir la luz azul en el entorno de su hogar.

Para filtrar las notificaciones y la pantalla de bloqueo, Twilight puede solicitar el uso del servicio de accesibilidad de Twilight. Este servicio se utiliza únicamente para mejorar el filtrado de pantalla y no recopila ningún dato personal. Para obtener más información sobre la privacidad, visite este enlace .

Twilight también se sincroniza con su dispositivo Wear OS, lo que le permite controlar la configuración del filtro a través de un "mosaico Wear OS". Para opciones de automatización, incluida la integración con Tasker, consulte esta guía .

Para aquellos interesados ​​en la base científica detrás de Twilight, aquí hay algunos estudios relacionados:

• Reducción de amplitud y cambios de fase de melatonina, cortisol y otros ritmos circadianos después de un avance gradual de sueño y exposición a la luz en humanos - Derk -Jan Dijk y Co, 2012
• La exposición a la luz de la habitación antes de acostarse suprime el inicio de la melatonina y acorta la duración de la melatonina en humanos - Joshua J. Gooley, Kyle Chamberlain, Kurt A. Smith & Co, 2011
• Efecto de la luz sobre la fisiología circadiana humana - Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler, 2009
• Eficacia de una sola secuencia de pulsos de luz brillante intermitentes para retrasar la fase circadiana en humanos: Claude Gronfier, Kenneth P. Wright y Co, 2009
• Período intrínseco e intensidad de la luz determinan la relación de fase entre melatonina y sueño en humanos: Kenneth P. Wright, Claude Gronfier & Co, 2009
• El impacto del tiempo del sueño y la exposición a la luz brillante en el deterioro atencional durante el trabajo nocturno - Nayantara Santhi & Co, 2008
• Sensibilidad de luz de longitud de onda corta de la conciencia circadiana, pupilar y visual en humanos que carecen de una retina exterior - Farhan H. Zaidi y Co, 2007