Twilight: 为健康睡眠保驾护航

您在晚上努力入睡吗？睡觉前使用片剂后，您的孩子会变得多动吗？如果您在晚上使用智能手机或平板电脑或对偏头痛期间的光敏感，则可能是您需要的解决方案！

最近的研究表明，睡眠前接触蓝光会破坏您的自然昼夜节律，因此很难入睡。这是由于您的眼睛中称为黑色素蛋白的感光器，该光感受器对460-480nm范围内的蓝光敏感。这种光可以抑制褪黑激素的产生，这是维持健康睡眠效果周期至关重要的激素。研究表明，在睡觉前几个小时在平板电脑或智能手机上阅读可能会使睡眠延迟约一个小时。

Twilight应用程序将设备的屏幕调节到一天中的时间，在日落后过滤蓝光，并施加舒缓的红色过滤器来保护您的眼睛。过滤器的强度根据您的当地日落和日出时间平稳调整。暮光也与佩戴OS设备兼容。

有关更多详细信息，请访问暮光文档。

以下是使用暮光之城的一些其他好处：

1）床阅读：暮色在夜间提供了更舒适的阅读体验，使您可以将屏幕降低到标准背光控制的功能之外。

2） AMOLED屏幕：在五年内，对AMOLED屏幕进行广泛的测试表明，没有耗尽或过度燃烧的迹象。正确配置后，暮光会减少光发射，并确保更均匀的光分布，从而延长您的AMOLED屏幕寿命。

要更多地了解昼夜节律和褪黑激素的作用，您可以参考这些资源：

• 褪黑激素
• 黑色素蛋白
• 昼夜节律
• 昼夜节律障碍

暮光需要以下权限有效运行：

• 位置 - 确定您当地的日落和日出时间。
• 运行应用程序 - 在选定的应用程序中禁用暮光。
• 写设置 - 调整屏幕背光。
• 网络 - 与Philips Hue这样的智能照明系统连接，以减少家庭环境中的蓝光。

为了过滤通知和锁定屏幕，暮光可能要求使用暮光无关服务。该服务仅用于增强屏幕过滤，并且不会收集任何个人数据。有关隐私的更多信息，请访问此链接。

暮光还与您的佩戴操作系统同步，使您可以通过“ Wear Os Tile”控制过滤器设置。有关自动化选项，包括与Tasker集成，请查看本指南。

对于那些对暮光背后的科学基础感兴趣的人，这里有一些相关的研究：

• 褪黑激素，皮质醇和其他昼夜节律的振幅降低和相移后，人类的睡眠和轻度暴露逐渐发展 - Derk -Jan Dijk，＆Co，＆Co，2012年
• 在睡前，接触房间的光线会抑制人类的褪黑激素发作并缩短褪黑激素的持续时间-Joshua J. Gooley，Kyle Chamberlain，Kurt A. Smith＆Co，2011年
• 光对人类生理学的影响-Jeanne F. Duffy，Charles A. Czeisler，2009年
• 单个间歇性明亮的光脉冲延迟人类昼夜阶段的功效-Claude Gronfier，Kenneth P. Wright，＆Co，2009
• 内在周期和光强度决定了人类褪黑激素和睡眠之间的相位关系-Kenneth P. Wright，Claude Gronfier＆Co，2009
• 睡眠正时和明亮的光线暴露对夜间工作期间注意力障碍的影响-Nayantara Santhi＆Co，2008年
• 昼夜节律，瞳孔和视觉意识的短波灯光敏感性缺乏外部视网膜-Farhan H. Zaidi＆Co，2007年