Twilight: Filtro de luz azul

Você está lutando para adormecer à noite? Seus filhos se tornam hiperativos após o uso de comprimidos antes de dormir? Se você estiver usando seu smartphone ou tablet à noite ou for sensível à luz durante a enxaqueca, o crepúsculo pode ser a solução que você precisa!

Pesquisas recentes indicam que a exposição à luz azul antes do sono pode atrapalhar seu ritmo circadiano natural, dificultando o sono. Isso se deve a um fotorreceptor em seus olhos chamado melanopsina, que é sensível à luz azul na faixa de 460-480nm. Essa luz pode suprimir a produção de melatonina, um hormônio crucial para manter ciclos saudáveis ​​de vigília do sono. Estudos mostraram que a leitura em um tablet ou smartphone por algumas horas antes de dormir pode adiar o sono em cerca de uma hora.

O aplicativo Twilight ajusta a tela do seu dispositivo para a hora do dia, filtrando a luz azul após o pôr do sol e aplicando um filtro vermelho suave para proteger seus olhos. A intensidade do filtro ajusta suavemente com base no pôr do sol e no nascer do sol. Twilight também é compatível com os dispositivos Wear OS.

Para obter informações mais detalhadas, visite a documentação do Twilight .

Aqui estão alguns benefícios adicionais do uso do Twilight:

1) Leitura da cama: Twilight oferece uma experiência de leitura mais confortável à noite, permitindo que você diminua a tela além dos recursos dos controles de luz de fundo padrão.

2) Telas AMOLED: testes extensos em telas AMOLED ao longo de cinco anos não mostram sinais de esgotamento ou excesso de queima. Quando configurado corretamente, o Crepúsculo reduz a emissão de luz e garante uma distribuição mais uniforme da luz, potencialmente prolongando a vida útil da tela AMOLED.

Para entender mais sobre os ritmos circadianos e o papel da melatonina, você pode se referir a esses recursos:

• Melatonina
• Melanopsina
• Ritmos circadianos
• Transtorno do ritmo circadiano

Twilight exige que as seguintes permissões funcionem de maneira eficaz:

• Localização - para determinar o seu pôr do sol e os tempos do nascer do sol.
• Aplicativos em execução - para desativar o crepúsculo em aplicativos selecionados.
• Configurações de gravação - para ajustar a luz de fundo da tela.
• Rede - para conectar -se a sistemas de iluminação inteligentes como a Philips Hue para reduzir a luz azul em seu ambiente doméstico.

Para filtrar as notificações e a tela de bloqueio, o Twilight pode solicitar o uso do serviço de acessibilidade Twilight. Este serviço é usado apenas para aprimorar a filtragem da tela e não coleta nenhum dado pessoal. Para mais informações sobre privacidade, visite este link .

Twilight também sincroniza com o seu dispositivo Wear SO, permitindo controlar as configurações do filtro por meio de um "ladrilho OS de desgaste". Para opções de automação, incluindo integração com o Tasker, consulte este guia .

Para aqueles interessados ​​na base científica por trás do Twilight, aqui estão alguns estudos relacionados:

• Redução de amplitude e mudanças de fase de melatonina, cortisol e outros ritmos circadianos após um avanço gradual de sono e exposição à luz em humanos - Derk -Jan Dijk, & Co, 2012
• A exposição à luz da sala antes de dormir suprime o início da melatonina e diminui a duração da melatonina em humanos - Joshua J. Gooley, Kyle Chamberlain, Kurt A. Smith & Co, 2011
• Efeito da luz na fisiologia circadiana humana - Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler, 2009
• Eficácia de uma única sequência de pulsos de luz brilhante intermitentes para atrasar a fase circadiana em humanos - Claude Gronfier, Kenneth P. Wright, & Co, 2009
• Período intrínseco e intensidade da luz determinam a relação de fase entre melatonina e sono em humanos - Kenneth P. Wright, Claude Gronfier & Co, 2009
• O impacto do tempo do sono e a exposição à luz brilhante no comprometimento atencional durante o trabalho noturno - Nayantara Santhi & Co, 2008
• Sensibilidade à luz de comprimento de onda curta da consciência circadiana, pupilar e visual em humanos sem uma retina externa - Farhan H. Zaidi & Co, 2007