Twilight: Anti lumière bleue

Avez-vous du mal à vous endormir la nuit? Vos enfants deviennent-ils hyperactifs après avoir utilisé des tablettes avant le coucher? Si vous utilisez votre smartphone ou votre tablette le soir ou si vous êtes sensible à la lumière pendant les migraines, Twilight pourrait être la solution dont vous avez besoin!

Des recherches récentes indiquent que l'exposition à la lumière bleue avant le sommeil peut perturber votre rythme circadien naturel, ce qui rend difficile de s'endormir. Cela est dû à un photorécepteur dans vos yeux appelé mélanopsine, qui est sensible à la lumière bleue dans la gamme 460-480 nm. Cette lumière peut supprimer la production de mélatonine, une hormone cruciale pour maintenir des cycles sains et somnolents. Des études ont montré que la lecture sur une tablette ou un smartphone pendant quelques heures avant le lit peut retarder le sommeil d'environ une heure.

L'application Twilight ajuste l'écran de votre appareil à l'heure de la journée, en filtrant la lumière bleue après le coucher du soleil et en appliquant un filtre rouge apaisant pour protéger vos yeux. L'intensité du filtre s'ajuste en douceur en fonction de vos temps de coucher de soleil et de soleil locaux. Twilight est également compatible avec les appareils d'usure du système d'exploitation.

Pour des informations plus détaillées, visitez la documentation Twilight .

Voici quelques avantages supplémentaires de l'utilisation du crépuscule:

1) Lecture de lit: Twilight offre une expérience de lecture plus confortable la nuit, vous permettant de réduire l'écran au-delà des capacités des commandes de rétroéclairage standard.

2) Écrans AMOLED: Des tests approfondis sur les écrans AMOLED sur cinq ans ne montrent aucun signe d'épuisement ou de brûlage. Lorsqu'il est correctement configuré, Twilight réduit les émissions de lumière et assure une distribution plus uniforme de la lumière, prolongeant potentiellement la durée de vie de votre écran AMOLED.

Pour en savoir plus sur les rythmes circadiens et le rôle de la mélatonine, vous pouvez vous référer à ces ressources:

• Mélatonine
• Mélanopsine
• Rythmes circadiens
• Trouble du rythme circadien

Twilight nécessite les autorisations suivantes pour fonctionner efficacement:

• Emplacement - Pour déterminer vos temps de coucher de soleil et de lever de soleil locaux.
• Exécution des applications - Pour désactiver le crépuscule dans des applications sélectionnées.
• Écrivez les paramètres - Pour ajuster le rétro-éclairage de l'écran.
• Réseau - Pour vous connecter avec des systèmes d'éclairage intelligents comme Philips Hue pour réduire la lumière bleue dans votre environnement familial.

Pour filtrer les notifications et l'écran de verrouillage, Twilight peut demander l'utilisation du service d'accessibilité Twilight. Ce service est utilisé uniquement pour améliorer le filtrage d'écran et ne collecte aucune donnée personnelle. Pour plus d'informations sur la confidentialité, visitez ce lien .

Twilight se synchronise également avec votre périphérique d'usage, vous permettant de contrôler les paramètres du filtre via une "carreau d'usure". Pour les options d'automatisation, y compris l'intégration avec Tasker, consultez ce guide .

Pour ceux qui s'intéressent à la base scientifique derrière Twilight, voici quelques études connexes:

• Réduction de l'amplitude et déphasages de la mélatonine, du cortisol et d'autres rythmes circadiens après une progression progressive de sommeil et d'exposition à la lumière chez l'homme - Derk-Jan Dijk, & Co, 2012
• L'exposition à la lumière de la pièce avant le coucher supprime le début de la mélatonine et raccourcit la durée de la mélatonine chez l'homme - Joshua J. Gooley, Kyle Chamberlain, Kurt A. Smith & Co, 2011
• Effet de la lumière sur la physiologie circadienne humaine - Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler, 2009
• Efficacité d'une seule séquence d'impulsions de lumière vive intermittente pour retarder la phase circadienne chez les humains - Claude Gronfiers, Kenneth P. Wright, & Co, 2009
• La période intrinsèque et l'intensité de la lumière déterminent la relation de phase entre la mélatonine et le sommeil chez l'homme - Kenneth P. Wright, Claude Gronfier & Co, 2009
• L'impact du moment du sommeil et de l'exposition à la lumière vive sur les troubles attentionnels pendant le travail de nuit - Nayantara Santhi & Co, 2008
• Sensibilité à la lumière de courte longueur d'onde de la conscience circadienne, pupillaire et visuelle chez l'homme sans rétine extérieure - Farhan H. Zaidi & Co, 2007