Twilight: ブルーライトフィルター

あなたは夜に眠りにつくのに苦労していますか？就寝前にタブレットを使用した後、子供は過活動になりますか？夕方にスマートフォンやタブレットを使用している場合、または片頭痛中の光に敏感な場合、トワイライトが必要なソリューションかもしれません！

最近の研究では、睡眠前に青色光にさらされると、自然な概日リズムが混乱し、眠りにつくことが困難であることが示されています。これは、メラノプシンと呼ばれるあなたの目の光受容体によるもので、460-480NMの範囲の青色光に敏感です。この光は、健康的な睡眠覚醒サイクルを維持するために重要なホルモンであるメラトニンの産生を抑制することができます。調査によると、就寝前にタブレットやスマートフォンで数時間読むことで、睡眠が約1時間遅れることが示されています。

Twilightアプリは、デバイスの画面を時刻まで調整し、日没後に青色光を除外し、目を保護するためになだめるような赤いフィルターを適用します。フィルターの強度は、地元の日没と日の出の時間に基づいてスムーズに調整されます。 Twilightは、Wear OSデバイスとも互換性があります。

詳細については、 Twilight Documentationをご覧ください。

トワイライトを使用することの追加の利点は次のとおりです。

1）ベッドリーディング：トワイライトは夜により快適な読書体験を提供し、標準のバックライトコントロールの機能を超えて画面を暗くすることができます。

2） AMOLEDスクリーン： 5年にわたるAMOLED画面での広範なテストは、枯渇や燃焼の兆候がないことを示しています。適切に構成されている場合、トワイライトは光放射を削減し、より均一な光分布を保証し、AMOLED画面の寿命を延ばす可能性があります。

概日リズムとメラトニンの役割についてもっと理解するには、これらのリソースを参照できます。

• メラトニン
• メラノプシン
• 概日リズム
• 概日リズム障害

トワイライトは、効果的に機能するために次のアクセス許可を必要とします。

• 場所 - 地元の日没と日の出の時間を決定します。
• ランニングアプリ - 選択したアプリケーションでトワイライトを無効にする。
• 設定の書き込み - 画面のバックライトを調整します。
• ネットワーク - Philips Hueのようなスマート照明システムに接続して、家庭環境の青色光を減らします。

通知とロック画面をフィルタリングするために、トワイライトはトワイライトアクセシビリティサービスの使用を要求する場合があります。このサービスは、画面フィルタリングを強化するためだけに使用され、個人データを収集しません。プライバシーの詳細については、 このリンクをご覧ください。

また、TwilightはWear OSデバイスと同期しているため、「Wear OSタイル」を介してフィルター設定を制御できます。 Taskerとの統合を含む自動化オプションについては、このガイドをご覧ください。

トワイライトの背後にある科学的根拠に興味がある人のために、ここにいくつかの関連研究があります。

• 人間の睡眠と軽い曝露の徐々に進行した後のメラトニン、コルチゾールおよびその他の概日リズムの振幅の減少と位相シフト-Derk -Jan Dijk、＆Co、2012
• 就寝前の部屋の光への曝露は、人間のメラトニンの発症を抑制し、メラトニンの持続時間を短くします-Joshua J. Goooley、Kyle Chamberlain、Kurt A. Smith＆Co、2011年
• 人間の概日生理学に対する光の効果 - ジャンヌ・F・ダフィー、チャールズ・A・チェイスラー、2009年
• 人間の概日相を遅らせるための断続的な明るい光パルスの単一シーケンスの有効性-ClaudeGronfier、Kenneth P. Wright、＆Co、2009年
• 本質的な期間と光強度は、人間のメラトニンと睡眠の相関係を決定します - ケネスP.ライト、クロードグロンフィア＆カンパニー、2009年
• 夜間の仕事中の注意障害に対する睡眠のタイミングと明るい光への曝露の影響-NayantaraSanthi＆Co、2008年
• 外側の網膜を欠く人間の概日、瞳孔、視覚的認識の短波長光感度-Farhan H. Zaidi＆Co、2007