HIIT workout

High-Intensity Interval Training (HIIT) သည် ပြိုင်ဘက်ကင်းသော အဆင်ပြေမှုကို ပေးသည်- အချိန်မရွေး နေရာမရွေး လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။ ဖန်စီပစ္စည်းကိရိယာ မလိုအပ်ပါ။ အရင်းအမြစ်အနည်းငယ်ဖြင့် အလွန်ထိရောက်သောရလဒ်များရရှိရန်။ သင့်ဖုန်းကို ကိုင်ပြီး မိနစ်ပိုင်းအတွင်း အစွမ်းထက်သော လေ့ကျင့်ခန်းကို စတင်လိုက်ပါ။ Tabata HIIT သည် အားဖြည့်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် သွက်လက်လှုပ်ရှားမှုအစီအစဉ်များကို ရောစပ်ထားသည့် ချဉ်းကပ်မှုအသစ်ကို မိတ်ဆက်ပေးသည်။ Boost ခံနိုင်ရည်၊ ကြွက်သားများ သန်မာမှုနှင့် ပျော့ပျောင်းမှု မြန်ဆန်ခြင်း။ အဆီပိုတွေကို နှုတ်ဆက်ပြီး ဆွဲဆောင်မှုရှိတဲ့ ကိုယ်လုံးကိုယ်ပေါက်ကို နှုတ်ဆက်လိုက်ပါ။ စိတ်အားထက်သန်မှုနှင့် ဇွဲလုံ့လဖြင့်၊ သင်သည် သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုပန်းတိုင်များကို အချိန်တိုအတွင်း ရောက်ရှိနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ Tabata HIIT အက်ပ်ကို ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး သင့်အား ပိုမိုကျန်းမာသန်စွမ်းသောအသွင်သို့ စတင်လိုက်ပါ။

HIIT workouts ၏ အဓိကအင်္ဂါရပ်များ-

• စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ထားသော လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များ- အကောင်းဆုံးရလဒ်များရရှိရန်အတွက် သင့်ပန်းတိုင်များနှင့် ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်နှင့် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေရန် သင့်ကြံ့ခိုင်မှုပရိုဂရမ်ကို စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ပါ။
• ခန္ဓာကိုယ် ပိုင်းခြားစိတ်ဖြာခြင်း ကိရိယာများ- သင့်တိုးတက်မှုကို အသေးစိတ် စွမ်းဆောင်ရည် ပိုင်းခြားစိတ်ဖြာချက်ဖြင့် စောင့်ကြည့်ပြီး အချိန်နှင့်အမျှ သင့်တိုးတက်မှုများကို ခြေရာခံပါ။
• အဆင်ပြေသောသတိပေးချက်များ- ခြေရာခံပြီး စိတ်အားထက်သန်နေစေရန် လေ့ကျင့်ခန်းသတိပေးချက်များကို ရယူပါ။
• အနည်းဆုံး လိုအပ်သော စက်ကိရိယာများ- စျေးကြီးသော gym ပစ္စည်းများမပါဘဲ ပြင်းထန်သော လေ့ကျင့်ခန်းများ ပြုလုပ်ပါ။
• အမျိုးမျိုးသော လေ့ကျင့်ခန်းများ- ခံနိုင်ရည်ရှိမှု၊ ပျော့ပြောင်းမှုနှင့် ကြွက်သားများ ကြံ့ခိုင်မှုကို မြှင့်တင်ရန် ခွန်အားလေ့ကျင့်မှုနှင့် တက်ကြွသောလှုပ်ရှားမှုများ ရောနှောပါဝင်ပါ။
• အသုံးပြုသူနှင့် အဆင်ပြေသော မျက်နှာပြင်- လေ့ကျင့်ခန်းများကို အချိန်မရွေး၊ နေရာမရွေး အလွယ်တကူ ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုနိုင်ပြီး တစ်သမတ်တည်း ကြံ့ခိုင်မှုဆိုင်ရာ လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကို ရိုးရှင်းစေသည်။

နိဂုံးချုပ်အားဖြင့်:

HIIT workout သည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကြံ့ခိုင်မှုနှင့် အသွင်အပြင်ကို မြှင့်တင်ရန်အတွက် ထိရောက်ပြီး ထိရောက်သောနည်းလမ်းကို ပေးပါသည်။ ပုဂ္ဂိုလ်ရေးသီးသန့် အစီအစဉ်များ၊ ခန္ဓာကိုယ်ပိုင်းခြားစိတ်ဖြာခြင်းနှင့် အသေးစိတ်လေ့ကျင့်ခန်းလမ်းညွှန်ချက်များကဲ့သို့သော အင်္ဂါရပ်များဖြင့် သုံးစွဲသူများသည် တိုးတက်မှုကို ခြေရာခံပြီး မြင်သာထင်သာသောရလဒ်များကို မြင်တွေ့နိုင်သည်။ ပေးထားသည့် လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များကို လိုက်နာပြီး စည်းကမ်းထိန်းသိမ်းခြင်းဖြင့် သုံးစွဲသူများသည် ၎င်းတို့၏ ကျန်းမာကြံ့ခိုင်သော ပန်းတိုင်များကို အောင်မြင်ပြီး ပိုမိုကျန်းမာသော လူနေမှုပုံစံကို ခံစားနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ ယနေ့ Tabata HIIT အက်ပ်ကို ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး ပိုသန်မာပြီး တင်းမာသော ခန္ဓာကိုယ်ဆီသို့ သင်၏ခရီးကို စတင်လိုက်ပါ။