Daily Butt Workout - Trainer

ဤအံ့သြဖွယ်အက်ပ်က သင့်အား အားကစားခန်းမတွင် အဖွဲ့ဝင်စရာမလိုဘဲ တင်းမာစေပြီး သင့်ခြေထောက်များနှင့် ကြံ့ခိုင်စေရန် ကူညီပေးသည်။ Daily Butt Workout - Trainer လက်မှတ်ရ ပုဂ္ဂိုလ်ရေးသင်တန်းဆရာမှ ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော လျင်မြန်ပြီး ထိရောက်သော 5-10 မိနစ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကို ပေးပါသည်။ လိုက်နာရလွယ်ကူသော ဗီဒီယိုများနှင့် မျက်နှာပြင်ပေါ်ရှိ ညွှန်ကြားချက်များသည် သင့်အိမ်၏ သက်တောင့်သက်သာရှိမှုမှ သင့်အောက်ပိုင်းကိုယ်ထည်ကို ခိုင်ခံ့စေပြီး အသံထွက်စေရန် ရိုးရှင်းစေသည်။ အကောင်းဆုံးအပိုင်း? အင်တာနက်ချိတ်ဆက်မှု မလိုအပ်ပါ။ သင်သည် အမျိုးသားဖြစ်စေ၊ အမျိုးသမီးဖြစ်စေ ဤအက်ပ်သည် သင်၏ယုံကြည်မှုနှင့် ခွန်အားကို မြှင့်တင်ရန် ပစ်မှတ်ထားသော လေ့ကျင့်ခန်းများကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။ ယခုဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး ရလဒ်များကို စတင်ကြည့်ရှုပါ။

Daily Butt Workout - Trainer အင်္ဂါရပ်များ-

• 5-10 မိနစ် တင်းတင်းရင်းရင်း လေ့ကျင့်ခန်း နှစ်ခု- တင်းမာပြီး အချိုးကျသော ခန္ဓာကိုယ်ကို ရရှိရန် တစ်နေ့လျှင် မိနစ်ပိုင်းအတွင်း လျင်မြန်စွာ ထိရောက်သော ခန္ဓာကိုယ်အောက်ပိုင်း လေ့ကျင့်ခန်းများ ပြုလုပ်ပါ။
• လေ့ကျင့်ခန်းဗီဒီယိုများ- ရှင်းလင်းပြီး နားလည်ရလွယ်ကူသော ဗီဒီယိုသရုပ်ပြမှုများသည် အကောင်းဆုံးရလဒ်များအတွက် မှန်ကန်သောပုံစံကို သေချာစေသည်။
• လက်မှတ်ရ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ လေ့ကျင့်ရေးဆရာမှ ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည်- တင်ပါးနှင့် ခြေထောက်ကို သန်မာစေရန် အထူးပြုလုပ်ထားသော ဤလေ့ကျင့်ခန်းများကို ဖန်တီးပေးသော ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်၏ ကျွမ်းကျင်မှုကို ယုံကြည်ပါ။
• မျက်နှာပြင်ပေါ်ရှိ ညွှန်ကြားချက်များနှင့် အချိန်တိုင်းကိရိယာ- သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုပန်းတိုင်များကို အာရုံစိုက်နိုင်ရန် ကူညီပေးရန်အတွက် မျက်နှာပြင်ပေါ်ရှိ လမ်းညွှန်ချက်နှင့် အချိန်တိုင်းကိရိယာဖြင့် စိတ်အားထက်သန်နေ၍ လမ်းကြောင်းပေါ်၌ ရှိနေပါစေ။

အသုံးပြုသူ အကြံပြုချက်များ-

• သွေးပူခြင်း- ကြွက်သားများပြင်ဆင်ပြီး ဒဏ်ရာများကိုကာကွယ်ရန် လေ့ကျင့်ခန်းမစတင်မီ အမြဲပူနွေးပေးပါ။
• သင့်လျော်သောပုံစံ- မှန်ကန်သောပုံစံနှင့် နည်းပညာကို ထိန်းသိမ်းရန် ဗီဒီယိုသရုပ်ပြမှုများနှင့် မျက်နှာပြင်ပေါ်ရှိ ညွှန်ကြားချက်များကို ဂရုပြုပါ။
• တစ်သမတ်တည်း- အကောင်းဆုံးရလဒ်များရရှိရန်၊ နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းများကို ကတိကဝတ်ပြုပြီး ခန္ဓာကိုယ်အောက်ပိုင်း ကြံ့ခိုင်မှုနှင့် လေသံတွင် တိုးတက်မှုများကို မြင်တွေ့နိုင်ရန် တသမတ်တည်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကို ထိန်းသိမ်းပါ။

နိဂုံး-

Daily Butt Workout - Trainer တစ်နေ့ မိနစ်အနည်းငယ်အတွင်း တင်ပါးနှင့် ခြေထောက်များကို သန်မာလိုသူတိုင်းအတွက် အထူးသင့်လျော်ပါသည်။ အသိအမှတ်ပြုထားသော သင်တန်းဆရာထံမှ လိုက်နာရလွယ်ကူသော လေ့ကျင့်ခန်းများ၊ မျက်နှာပြင်ပေါ်ရှိ လမ်းညွှန်ချက်များနှင့် ဗီဒီယိုသရုပ်ပြမှုများဖြင့်၊ သင်သည် သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုပန်းတိုင်များသို့ ရောက်ရှိရန် လိုအပ်သည့်အရာအားလုံးရှိသည်။ ယနေ့ Daily Butt Workout - Trainer ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး သင့်အောက်ပိုင်းကို စတင်ပုံဖော်လိုက်ပါ။